Hälsovecka på Playitas Resort

Den 14 – 21 mars 2022 åkte jag ensam ner på en tränings- och hälsovecka till Playitas ResortFuerteventura. Investerade tid och själ i en vecka att stänga pandemikapitlet i livsboken, samt skapa förutsättningar för en nystart. Efter mer än 12 år totalt på Microsoft (2000 – 2007 samt 20016 – 2022) är det dags för nästa kapitel i livet. Fredag den 1 april börjar jag som Information Security Officer på SEB Group Information & Cybersecurity. På ren svenska handlar det om att delta i bankens arbete att hålla cyberbrottslingar borta genom ständig innovation i arbetssätt, organisation och teknik.

Veckan var rent ut sagt magisk. Det var extremt jobbiga inledande dagar där kroppen inte var van vid den fysiska ansträngning som jag utsatte den för. Första klättringen uppför berget var rent ut sagt helve–s jobbig. Den fjärde dagen skuttade jag över bergen, tog en lättare lunch, fyllde på vätskebalansen och sen skuttade jag tillbaka igen. De första 5 dagen gick jag 63 km mest i bergsterräng, samt lyckades klämma in 4 gympass också. På hela resan blev det 77 km avverkade med gång, 4 gympass, 2 pass på cykel och några simpass i pool & hav.

Delar med mig av lite bilder och filmer från mitt äventyr. Kan bara rekommendera ett besök till Playitas.

Träning som börsen

Vad jag än vill skriva om så går det inte utan att förfasas över Putins krigsbrott mot Ukraina. År 2022 pågår vidrigheter i en invasion som mest liknar Hitlers vidrigheter i inledningen till andra världskriget. Det extra sorgliga i det hela är hur omvärlden nu ska införa sanktioner mot sina tidigare pojkar med guldbyxor, oligarkerna. Jag är inte mycket för politik och analyser av impotenta gubbar med Messiassyndrom. En sak är jag bergfast i: Sverige måste för all framtid fortsätta linjen med alliansfrihet. Att gå med i NATO bäddar för framtida ännu galnare amerikanska presidenter (jodå, det går att övertrumpa den förra) som inleder krig som är ännu brottsligare än invasionen av Irak. Krig där svenska män och kvinnor ska strida på grund av alliansen med NATO.

Det jag egentligen vill skriva om är en betraktelse som handlar om träning & välmående. Har kämpat med att hitta formen och glädjen med träning som inte är tunga styrkeluft ett bra tag nu. Formen har pendlat upp och ner i samma stil som världens börser. Två års hemarbete i pandemins skugga har tagit en hel del energi, lust och kraft. För att göra något åt saken har jag spontanbokat en veckas träningsresa till Fuerteventura och Playitas Resort. Anlände sent i eftermiddag till ett vackert och blåsigt träningsmecka. Veckan som kommer ser ut enligt följande:

  • 10 km powerwalk varje dag
  • Intensiva gympass tisdag, onsdag, lördag och söndag fördelat på (bröst/triceps dag 1, rygg/biceps dag 2, Axlar/mage dag 3 och ben/vader dag 4)
  • Yoga och mobilitetsträning torsdag och fredag
  • Simning och snorkling i havet varje dag

Med den här kickstarten väljer jag att avsluta den pandemibubbla jag har varit i och hitta lusten/energin på nytt. När jag kommer hem ska det varvas med gym/utegym, yoga och rena coreövningar 6 dagar i veckan. Ledorden är styrka, vitalitet, balans och uthållighet.

Bjuder på några eftermiddagsbilder från Playitas och mera kommer. Ha en härlig vecka!

Delmål uppfyllt

Är fortsatt på semester och ägnar inte mycket tid åt blogg, skrivande och datorhäng. Blir därför otroligt kortfattad. Bestämde mig för ett antal månader sen att ändra om träningen och kosten för att minska antalet kilon, samtidigt som jag behåller så mycket som möjligt av styrkan. Sommaren har handlat om yoga, powerwalks, coreträning och högintensiva pass på utegym. Resultatet? 7 Kg minus (från 118 till 111 Kg), med hyfsat bibehållen styrka. Gjorde ett litet test under måndagen och styrkan finns där.

Kommer även att göra en liten revision av mina uppsatta mål. Nästa delmål är minus 7 Kg till 104 kg med bibehållen styrka. Därefter kommer det att handla om att stabilisera vikten på 101 – 103 Kg och öka vitaliteten rörligheten, förutom att behålla styrkan. Till sommaren 2022 ska jag kunna jogga uppför Flottsbrobacken.

Kom ihåg välmåendet

Pandemin är lömsk och allvarlig

Försiktighet och omtanke är nyckelorden

Men, det finns en annan hälsodimension att komma ihåg. En dimension som fortsätter även efter att nuvarande pandemi är ett dåligt minne blott: Vår fysiska och själsliga hälsa

Det är svårt att separera kropp och själ eftersom de lever i symbios

Under vintermånaderna behöver vi komma ihåg att röra på oss

Promenader i dagsljus, träning, pauser för att sträcka och tänja bland annat

En kollega har insett att stående arbete framför datorn 4 timmar om dagen bränner lika mycket energi som ett lättare cross-fit-pass

Mitt personliga tips för alla som jobbar hemifrån är att ta insparade restimmar och reservera dessa för välmående

Skickar med en nytagen bild från dagens lunchträning på Friskis & Svettis i Huddinge

Friskis i Huddinge har gjort en hel del ansträngningar för att skapa förutsättningar även under pandemin. Ingen trängsel, precis som bilden visar