Dyrbar gåva

Läste för länge sedan en betraktelse som fastnade

Minns tyvärr inte vem som yttrade orden, men jag delar ändå

”Ärlighet är en dyrbar gåva. Förvänta dig inte någon sådan från billiga människor.”

Tänker att den största gåvan vi alla kan skänka oss själva är ett ärligt liv

Att vara sanna och snälla mot oss själva

Förväntningar alltid infriade

Välmående för världen

God morgon

Har funderat lite över metoder för att få alla att må lite bättre

Kommit fram till en lösning:

Om vi alla tänker på att nuet vi är i om ett antal år kommer vara ”de gamla goda tiderna” så tror jag att vi kommer värdesätta varje stund lite extra

Trevlig helg vänner!

Foto av Quintin Gellar pu00e5 Pexels.com

Stanna solsken

Fredag i skrivarstudion

Sent i livet har jag upptäckt Bruce Springsteen

Lyssnar nu igenom hans låtskatt

För tillfället är det en relativt ny låt som sprider glädje

”Hello Sunshine”

Had enough of heartbreak and pain
I had a little sweet spot for the rain
For the rain and skies of grey

Hello sunshine, won’t you stay?

<>
You know I always liked my walking shoes
But you can get a little too fond of the blues
You walk too far, you walk away


Hello sunshine, won’t you stay?

Nytt år – skäggexperiment

2021 är inne på femte dagen

Solen bryter fram genom molntäcket när jag tittar ut ur skrivarstudion

Gör ett nytt försök att låta skägget växa

Har försökt otaliga gånger, men avbrutit då det har kliat så infernaliskt

Men, skam den som ger sig

Nu är det dags för trettioelfte försöket

Tjoho

Tankar om mat

Romanen jag nu skriver har vänligheten som bärande tema

Maten och musiken har också ett stort utrymme

Kommer att fortsätta utveckla mina kunskaper om mat och lära mig att laga nya spännande rätter

Givetvis kommer jag att dela med mig

Börjar med en smarrig sallad med ”det lilla extra”

Salladen

Valfri grönsallad, tomat, gurka, rödlök, snackspaprika, edamamebönor, morot, granatäpple, fetaost, bacon och kycklingfilé (ev. pasta eller bulgur)

Gör så här

Skär grönsalladen och lägg i iskallt vatten tillsammans med edamamebönorna. Låt gärna stå minst 30 minuter.

Skär alla grönsakerna i den form och storlek du föredrar. Kärna ur granatäpplet (se video på Youtube för lättast resultat). Skär upp fetaosten.

Stek kycklingen och krydda med favoritkryddan (jag använder salt, nymalen svartpeppar och grillkrydda).

Klipp baconet i bitar och fräs på hög värme och lägg på hushållspapper

Montera salladen enligt önskemål och dressa med honey-mustard-dressing

Dressing

1 del olivolja

1 del vitvinsvinäger

1 tsk dijonsenap

1 tsk sötstark senap

1 pressad vitlöksklyfta

1 msk rinnande honung

Citronsaft

Salt och peppar

Lägg i alla ingredienserna och använd stavmixer för att röra ihop

Enjoy!

Träningsmål 2021

Igår, 2 januari 2021, körde jag mitt första träningspass för året

Det blev en genomkörare med marklyft, chins och ett tufft magpass

När jag maxade mina styrkelyft för lite mer än två år sen uppnådde jag följande resultat:

Marklyft – 235 kg

Knäböj – 215 kg

Bänkpress – 160 kg

Målet jag hade satt upp då jag började med styrkelyft 2011 var att komma över 600 kg totalt

Något jag klarade med råge

Har efter rekordlyften sakta börjat ställa om min träning eftersom jag även hade lagt på mig 14 kg vikt

Det kändes skönt att vara stark, men jag hade blivit stelare och lite för tung för min smak

Dessutom var jag ständigt öm och mör i muskler, muskelfästen och leder

Har bestämt följande mål för 2021:

  • Gå ner 10 kg onyttig vikt
  • Behålla styrkan och kunna klara 200 kg i marklyft, 180 kg i knäböj och 145 kg i bänkpress när jag provar
  • Bli vigare och smidigare

Träningsmålen för 2021 är min målsättning för en annan sorts vitalitet än enbart styrkan

Delar med mig av mitt sista set med marklyft. Stannade på 190 kg igår:

Så här såg det ut innan jag gick fram för att lyfta

Sista dagen, innan nästa

Årets sista dag har precis gått över till eftermiddag

Kommentarer om 2020 finns det gott om

Majoriteten negativa

Jag tänker att varje dag erbjuder möjligheter, även i en pandemi

Kanske speciellt i en pandemi

Det här är året då jag till fullo har insett vikten av att inte grotta ner sig

Att leva fulländat som en hyllning till alla som inte är med oss

Från tid till annan kräver det en extrem ansträngning, för vi är människor och inte maskiner

Men, det som inte kräver en ansträngning att uppnå är sällan värt att sträva efter

Mitt i allt det mörka, sorgliga och deprimerande väljer jag ljuset och glädjen

Något som jag önskar dig och dina nära varje dag som kommer

Gott slut och Gott nytt år!

Delar med mig av en nyligen tagen bild som för mig symboliserar ren och skär kärlek och lycka:

Mitt älskade barnbarn som fyller 5 och jag

Godtrogenheten efterlyses

Under hela min uppväxt var jag en obotlig godtrogen optimist

Något som höll i sig sent upp i åren

Men, som med allting annat så varar det inte för evigt

Steg för steg formades jag om av livet

En långsam process som välvde om mig till en mera slipad och värderande person

Visserligen är jag fortsatt optimistisk, positiv och nyfiken

Men, jag saknar mitt dåtida jag och själva godtrogenheten

Det tär på krafterna att ibland behöva känna cynism och misstro kring världen i stort

Som en del av mitt skrivarprojekt med godheten som bärande tema ger jag mig nu ut på dåtidsjakt

Ska försöka fånga in delar av den godtrogenhet som berikade min tillvaro under så många år

Släppa lite på cynikern

Bjuda in ännu mer goda energier för själ och sinne

Godtrogen är ett ord med många synonymer: Oskuldsfull, lättlurad, naiv, aningslös, enfaldig, blåögd och trohjärtad är bara ett urval

I min egen värld är godtrogen synonymt med ”öppen för världens alla under och icke-dömande av det som är annorlunda”